现代生活中，人们可能因为生活压力或者环境影响，总是被动或者主动牺牲睡眠时间，降低睡眠质量。那么，怎么才算是失眠呢？失眠了该怎么办呢？…

对于大脑来说，健康的睡眠质量是最高效的放松方式。然而当下，人们的睡眠情况却不容乐观。《2020年中国睡眠指数报告》显示，2013年至2020年，中国人的平均睡眠时长从8.8小时降至…