9个意想不到的高热量食物!「超级食物」牛油果和奇亚籽都上榜?

导读:为了减肥,大家自然而然会选择比较健康又低脂的食物,但原来不少标榜健康的食物,都有隐藏玄机!不知不觉就会摄取过多热量,以下整理了9个意想不到的「高热量食物」,不止鳗鱼...

为了减肥,大家自然而然会选择比较健康又低脂的食物,但原来不少标榜健康的食物,都有隐藏玄机!不知不觉就会摄取过多热量,以下整理了9个意想不到的「高热量食物」,不止鳗鱼饭、无糖珍珠奶茶,就连「超级食物」牛油果和奇亚籽都上榜?一起来看看吧!

1. 黑朱古力

每100克黑朱古力(含70-85%可可固体),约有600卡路里以及43g 脂肪。越高可可脂含量的朱古力,虽然糖分比较少,但脂肪比例较多!所以黑朱古力有机会比牛奶朱古力的热量更高!很多人以为黑朱古力不肥,便当作甜品来吃,其实很有可能是导致肥胖的原因之一。

2.水饺

相信不少人的家里都会有冷冻水饺,方便煮食。水饺也许在不少女生心中,是一款健康食物!但值得留意,市面上的水饺为了口感,都会加入汤汁或肥猪肉。很多时,一颗水煮猪肉水饺已高达60-80卡路里!换句话说,5只的热量更是直逼两碗白饭!

3.鳗鱼

很多女生都喜欢吃鳗鱼饭,以为鱼类热量不高,同时口感和味道很棒!可是,原来鳗鱼饭热量十分高!鳗鱼是一种脂肪很高的鱼类,胆固醇也不低,如果以200g的生鳗鱼柳来说,已经有375卡路里!这还没计算制作鳗鱼酱汁的油盐糖,所以说一客鳗鱼饭的卡路里,可以高达800-900!

5.凯撒沙律 在不少人的心中都会把健康与沙律划上等号,要说沙律的经典之选,不得不提的是凯撒沙律。别以为凯撒沙律只有健康的生菜,里面的面包粒、烟肉碎和酱汁统统都是致肥的「元凶」!一客凯撒沙律保守估计已经有375卡路里,比一碗白饭更多!重点是很多人吃完一客之后都没有足够的饱足感,便会吃更多的食物。

5.牛油果 近年来自掀起吃牛油果热潮后,更多人开始喜欢吃超级食物。牛油果的确是健康食物,提供很多营养,像是良好油脂、纤维等。但不得不说,牛油果大部分都由油脂而成,半个牛油果便足足有130卡路里和12g脂肪!正确吃牛油果,也很重要──就是用它来取代一天里油脂的摄取,而不是在日常的餐单里加入牛油果,不然便等於摄取加倍油脂!

6.果汁 整体来说水果是健康的食物,因为它能提供纤维、维他命等营养价值,但当你把它打成果汁之后,便会破坏了原来的营养。像是水果里含有丰富的维他命C,但维他命C会因为受热或暴露空气中而氧化,所以这时候的果汁便减少了很多营养的价值,剩下的便是满满的果糖!而且,破坏纤维之后也大大减低了饱腹感,所以以液体的形式喝很容易会过量,变相摄入很多糖分。

7.无糖珍珠奶茶 喜欢喝手摇饮料的你,肯定不能错过珍珠奶茶吧?很多人为了健康便选择「无糖」珍珠奶茶,但原来一杯全糖的珍珠奶茶有710卡路里,无糖的也有510!即差不多等於摄入10颗方糖!原因是里面配料热量高,特别是由黑糖而制珍珠。也就是说即使奶茶不含糖,喝下一杯,也吃下不少卡路里!

8.奇亚籽 作为超级食物之一的奇亚籽,也是很多减肥人士喜爱的食材之一。把它加进乳酪、牛奶,能增加纤维量和饱腹感。但原来两茶匙的奇亚籽,已有138卡路里和9克脂肪!其实它的热量不低,如果没有拿捏好分量,便可能会不减反增!

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