手脚冰冷怎么办?吃对食物改善手脚冰冷问题,10大冬天暖身保暖食物

导读:冬天来到,近日天气开始转凉,即使穿着厚厚的衣服,不少人都有手脚冰冷的问题,有时更会令人头痛,究竟如何才可以改善手脚冰冷?手脚冰冷食咩好?饮食上如何才可以驱寒保暖?...

冬天来到,近日天气开始转凉,即使穿着厚厚的衣服,不少人都有手脚冰冷的问题,有时更会令人头痛,究竟如何才可以改善手脚冰冷?手脚冰冷食咩好?饮食上如何才可以驱寒保暖?

食物会影响体温。部分食物消化时间较长,可以稳定地释放能量,产生热能,使人感到温暖。这类食物多含丰富的健康脂肪、蛋白质和碳水化合物。

了解10种暖身食物以及什么不宜食用!

1. 姜 喝一杯热的姜茶可以令人感到温暖,因为姜有助促进血液循环,加快新陈代谢,使体温上升,有令人发热发汗的效果。中医认为生姜有温经散寒的作用,有助活络气血,使四肢温暖。

2. 香蕉 香蕉有维他命B杂和镁质,有助维持甲状腺和肾上腺正常运作,而这些腺体有助调节身体的温度,同时香蕉可以调节情绪,改善失眠。

3. 咖啡 咖啡中的咖啡因有助提升新陈代谢反应,使体温上升。

4. 鸡蛋 鸡蛋有丰富的蛋白质和维他命,有助提供能量,令人感到温暖。

5. 番薯 番薯的消化时间长,可以持续稳定为身体提供能量,使身体产生更多热力。

6. 红肉 红肉如牛肉、羊肉和猪肉有丰富的铁质,有助制造红血球,帮助运送氧气至全身,若铁质不足,则容易感到疲累和手脚冰冷。另外,吃红肉也可以摄取维他命B12,保持神经和免疫系统健康。中医角度指出羊肉暖中补虚,补中益气,有助改善血液循环,也可配姜丝食用。

7. 燕麦 早餐可以吃热的麦皮,麦皮是全谷类,高纤可提升饱足感,令人感到温暖和满足。

8. 水 天气寒冷令人们觉得不口渴,也不常喝水,若身体水分不足,容易令体温下降。水对人体十分重要,补充足够的水分有助身体运作正常,调节体温。

9. 热汤 天气冷时喝一碗热汤最令人暖笠笠,若自制汤水,在汤中也可加入不同的健康食材,如红枣、杞子等,有营养又保暖!

10. 黑糖 中医认为黑糖有暖肝脾、补血、活血的作用,而且黑糖有丰富的矿物质,如镁、铁、钾、钙等,有助促进四肢血液循环。

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