6分钟甩掉蝴蝶袖,穿背心享受旁人称赞吧!

导读:只要穿上无袖背心,蝴蝶袖就是尴尬的存在不过上班族可能平常下班后就累摊,哪有力气去健身呢,假日可能也想说好不容易放假了只想赖在床上(还是说只有小编!?)不如一边看电...

只要穿上无袖背心,蝴蝶袖就是尴尬的存在…不过上班族可能平常下班后就累摊,哪有力气去健身呢,假日可能也想说好不容易放假了只想赖在床上(还是说只有小编!?)不如一边看电视一边来做手臂运动,简单好操作,而且只有6分钟,每天甩一甩,不知不觉手臂就瘦下来了~。

林芊妤是在YT上很有名的香港瑜珈教练,常常分享居家塑身运动,只要一张瑜珈垫就可以瘦全身,别看她现在的扁身马甲线,她也曾是一颗胖梨子呢XD~这套动作只需要6分钟且非常简单,每天睡前花这点时间就能把背心穿的更好看,还不做吗!

#跑步姿势 40次

就跟跑步一样只是我们就动上半身就好,将手屈起来前后摆动,当向后时稍微用力一点,这样交叉摆动数40下。

#升起屈向后 40次

单手升起后往后弯曲,弹回前面伸直维持水平,与另一手交换做,手往后曲时要往肩颊骨的地方打,一样做40下。

#手臂打开向上40次

像是很夸张的在拍手,将手臂弯成90度后向上打开,手肘尽量往上带会手臂会更有感觉,然后再往下将双手合起,同样执行40次。

#前后交叉拍手 20次

双手向前伸直拍手后,再返手向后拍手,如果后面的部份拍不到也没关西,究尽量往后手臂有感觉到紧就好,这个动作做20下。

#双手屈曲向后20次

双手往上十指交叉握紧,背部挺直,紧握的双手往背部弯曲,在弯曲时下手臂维持一直线,稳着不动,最后的20下加油!

是不是很简单?做完明显感觉松弛手臂变紧紧的~酸酸的~。

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