甩肉10公斤大婶变正妹!公开自己私藏5招减肥秘诀

导读:甩肉10公斤大婶变正妹!公开自己私藏5招减肥秘诀 来自中国的女大生舟舟(已成为人气爆涨的网路红人),高中时因为读书压力太大,每天狂嗑消夜零食,导致身高171cm的她体重直逼60公斤...

甩肉10公斤大婶变正妹!公开自己私藏5招减肥秘诀

来自中国的女大生舟舟(已成为人气爆涨的网路红人),高中时因为读书压力太大,每天狂嗑消夜零食,导致身高171cm的她体重直逼60公斤,微胖的身型一度让闺蜜们笑她:「到底载胖什么啦!」虽然是玩笑话,却让她感到自卑和沮丧,升上大学后,她决定给自己一个重新开始的机会,便努力减肥,舟舟从饮食着手,一年之内竟然默默减掉了10kg!瘦成Model身型!减肥成功后她在微博大方分享自己的瘦身秘诀,马上看看有哪几招吧!

1.少量多餐,杜绝高热量食物

舟舟表示每日的三餐都要按时吃,早餐必须吃饱,并会把想吃的食物(不包括甜食)放在早上吃;午餐尽量减少淀粉的摄取量,蛋白质则以鸡肉及鱼类为主,而晚餐则吃少少。

2.一周运动5次

运动以有氧运动,例如:跑步和骑单车为主,她坚持每天跟着健身影片运动1小时,然后再加跑步30分钟,如果没有空到健身室就会带着爱犬溜躂散步。

3.减脂成功后就要开始增肌

2018年舟舟的瘦身目标由减脂改为塑形增肌,这样才会有前曲后翘的身型!饮食方面没有减脂时期那么克制,早餐以牛奶鸡蛋为主,而晚餐会让自己一星期放纵两、三天,但隔天的运动量就会适当地增加。

4.多喝水!多喝水!多喝水

因为太重要所以要讲三次!喝水不但可以让身体产生饱足感,还是让身体分解脂肪过程的重要成分,因此想身体将多余的中性脂肪燃烧来产生能量,就一定要喝大量的水分。

5.偶尔放风一下享用零嘴

减肥过程很辛苦,所以偶尔还是需要奖励一下自己!甜食可以吃,但一定要控制量,切勿暴饮暴食。

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关键词: 减肥秘诀
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