打呼噜怎么治?这四个治疗打呼噜的有效方法

导读:在生活中很多人睡觉打呼噜已经成为比较常见的事情了,有的人在白天工作太累了,那夜里睡觉就会不自觉的打呼噜起来,还有就是很多老年人的呼噜声更是比较严重。...

  在生活中很多人睡觉打呼噜已经成为比较常见的事情了,有的人在白天工作太累了,那夜里睡觉就会不自觉的打呼噜起来,还有就是很多老年人的呼噜声更是比较严重。其实人们打呼噜在一定程度上是一种疾病发生,但大家轻视不会那么重视,其实打呼噜严重的话是影响身体,如果长时间出现打呼噜的情况,可能对身体影响很大。那么打呼噜怎么治?

  一、改变下睡姿

  在生活中很多人面朝上仰躺着睡觉,是比较容易打鼾的,因为这姿势会让身体的舌头和软腭下坠、松弛有阻塞气道情况从而引发打鼾。如果人们仰面躺着睡会有打呼噜的情况,那可以试着侧躺着睡觉。如果忍不住要把身子更正过来的话,那就采取辅助的措施,比如说国外有些人会把一个网球背到背后。或者使用睡眠枕辅助,比如孕妇枕可以把它放在背后避免翻身。

  二、疏通鼻腔

  在生活中有时候感冒鼻塞的时候那是更容易发生打鼾,那因为入鼻吸入空气通道被阻塞了,气流就会变得比较急促,从而就会造成打鼾情况。那这个通常来讲鼻腔堵塞被缓解后,打呼噜就会得到明显的改善。那就可以使用减充血剂等药物外,还能用天然的方法来解决,如用热蒸汽熏一下自己的鼻腔,或者是洗个热水澡,让鼻腔变得湿润通畅。

  三、更换枕头或床上用品

  在生活中有的人有过敏体质,那枕头和床上用品的清洁度是就要注意了。因为床品久用会出现一些尘螨、动物皮屑等都可能诱发过敏反应而造成鼻塞喷嚏等情况大声说。特别是白天没有过敏反应、不觉得鼻塞,但到了晚上总觉得呼吸不畅,就要考虑是床上有一些致敏原引起的。

  四、保证良好睡眠

  在生活中有的人睡眠习惯差,就会加重打鼾的痛苦。尤其那些经常熬夜的人常常睡眠不足,睡的时候会比较沉,咽部肌肉会更松弛,产生打呼噜症状就可能性越高。因此建议大家要保持规律的作息习惯,早睡早起,有助于帮助我们减少打呼噜情况。

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