糖尿病要想血糖好，7件事少不了

因为中国目前有糖尿病患者1.14亿，是世界第一糖尿病大国，糖尿病控制到了刻不容缓的地步，已经不仅仅是个人和医生的问题，而是政府和全社会都要关注的大事，我们只要携手积极预防糖尿病发生和发展、不断提高糖尿病治疗的达标率，就是为全民健康加油，为实现中国梦助力！ 糖尿病友怎么做血糖才好呢？

1.糖尿病友坚持健康饮食不放松

增加高纤维食物，粗细粮合理搭配。任何食物都应该适量摄入，粗粮虽然有诸多好处，但也应该注意控制摄入量。控制主食量的摄入，其他食物都必须充足配合，达到整体的营养平衡才是健康的饮食方式。

血糖稳定的患者可在两餐间适量吃点含糖较低的水果，如柠檬、草莓、樱桃等。西红柿、黄瓜含糖少，可代替水果。

2.糖尿病友坚持适度运动

适度的运动可增强心肺功能，促进脂质代谢和对葡萄糖的利用，减少胰岛素的消耗，有利于降低血糖和保持稳定。夏季运动要注意避暑，可在清晨或傍晚到户外运动，如步行、做操、游泳、打太极拳等。

一般情况下，要保证每周5次，每次30分钟的锻炼，不要过度劳累，以活动后身体有微汗，感觉轻松愉快，饮食、睡眠良好，不感疲劳为度。运动的最佳时间应是进餐后一小时为好，因为空腹运动易发生低血糖，为了预防运动时出现低血糖，可随身带些水果糖或葡萄糖水。

3.糖尿病血糖好也不可贸然减药或停药

夏季在户外时间增加，运动消耗热量增多，加上食欲低，碳水化合物摄入量减少，血糖水平较其他季节偏低，有的糖尿病患者便自行减药或停药，但这极可能致使血糖波动，加重病情，尤其是应用胰岛素的患者，更不能贸然停药。最好的办法是经常监测血糖，让医生根据血糖值的高低，合理调整降糖药的种类和剂量，规律用药。

4.糖尿病定期检查预防并发症

糖尿病前期患者要比其他人更频繁地监测血糖，最好能3～6个月看一次医生，以便医生可以随时监控，并调整治疗方案。

5.糖尿病要保持好心态

好的心态对糖尿病的治疗更有帮助，在学习和工作中，应避免焦虑紧张的情绪，培养积极乐观的心态，保持心情舒畅、情绪稳定，合理地安排工作时间，这些都有助于稳定病情，所以，糖尿病患者一定要注意保持情绪稳定。

6、糖尿病人夏天多喝茶：

据研究表明，糖尿病人可以多喝茶，尤其夏季天热易失水，喝它可以有效地帮助降低血糖浓度，且有止渴、增强体力的功效 。大家可以喝黎王草茶，它具有很高的养生保健价值，现在已经被开发成茶饮，非常受三高人群欢迎，糖尿病人喝黎王草茶量可稍增多一些，一日内可数次泡饮，使黎王草茶的有效成分在体内保持足够的浓度。糖尿病患者的病征是血糖高，口干口渴，乏力。实验表明，饮茶可以有效地降低血糖，且有止渴、增强体力的功效。糖尿病患者一般宜饮绿茶，比如黎王草茶，饮茶的同时，可以吃些粗粮食品和蔬菜，这样可以让降糖效果增效。