中午睡一觉更健康?记忆力提升五倍!下次想睡就用这个借口!

导读:很多人都知道睡眠的重要性,但奈何却因为各种生活的压力和忙碌,而得不到充足的睡眠,白天总会感到疲倦和犯困。特别是吃过中午后,都会感到饭气攻心!近日有外国研究指出,原...

很多人都知道睡眠的重要性,但奈何却因为各种生活的压力和忙碌,而得不到充足的睡眠,白天总会感到疲倦和犯困。特别是吃过中午后,都会感到饭气攻心!近日有外国研究指出,原来午睡会令人身体更健康,预防疾病。下次中午想睡觉时,就用这个藉口吗吧!

报导指出,正因为睡眠不足会增加心脏阻塞的风险,令人类较大机会患上动脉粥样硬化等疾病。相反,研究发现每周有2次午睡习惯的成年人,会降低患上心脏病和中风的风险至少一半。科学家指,最理想的睡眠时间是每天8小时,而午睡便可以补充普遍都市人睡眠不足的问题。

除此之外,德国的 Saarland大学的神经心理学组,亦曾於学习与记忆的神经生物学期刊上发表类似的实验研究,结果显示有闭眼小休至少45-60分钟的人,比没有休息的人所拥有的记忆力提升至少五倍,特别是记下一些没关连的事情,例如:随机字对和记下刚遇见的人的名字等。睡眠中会分泌「睡眠纺锤波」(Sleep Spindles),并刺激在大脑内主控记忆的海马区,因而提升记忆力,对学习会有帮助。

有空时,不妨趁中午补一补眠吧!

轻时尚品牌网部分内容来源于互联网,登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:906207380@qq.com,我们将立即处理。

分享:
上一篇:50岁后新陈代谢不佳更难瘦?靠8个细节稳定减重 下一篇:女性中年记忆变差?你可能压力太大

相关文章

发表评论