吃对食物，储备抗癌电力！

大肠癌年轻化的趋势也很明显，国内年龄最小的患者只有10岁。错误饮食、肥胖、吃宵夜、睡眠不足、缺乏运动、便秘，都是导致肠癌发生及病情恶化的主要因素，其中尤其以高油脂及大量肉食为主要祸首。 

蓝莓酸奶精力汤 

这些人也适合：三高，慢性肝炎，过敏，减重，美白

500c c／2 人份 

蔬菜0 .5份 

水果2份 

坚果1份 

蓝莓酸奶精力汤 

营养成分表 

热量492.4kcal 

脂肪13.7g 

蛋白质16.5g 

醣类70.3g 

膳食纤维22.1g 

钠81mg 

材料 

苹果 约100g　　 

蓝莓 30g 

紫高丽 50g　 

石榴汁 200cc　 

杏仁果 5 颗 

亚麻仁籽 1 大匙 

小麦胚芽 1 大匙 

原味优酪乳 100cc 

绿茶粉 1／2 大匙 

步骤 

1. 所有食材置入容杯中，打40 ～ 50 秒。 

TIPS 

能减少化疗腹泻、恶心、呕吐等副作用。 

营养即时通

蓝莓：含有抗氧化力极强的花青素，可保护细胞不受自由基攻击；还含有鞣花酸，能抑制癌细胞生长。丰富的果胶可以舒缓腹泻和便秘；单宁酸可以减轻消化系统的发炎症状。蓝莓对肾脏内微血管也有强化作用，有助於肾小球的过滤功能。

苹果：所含游离型黄酮类化合物的比例较高，更易被人体吸收，有较强的抗癌作用。含有丰富的果胶，这种可溶性纤维能清除人体肠胃中的坏菌，破坏癌细胞生长所必需的酶，对肠胃癌细胞的生长有抑制作用。

紫高丽：富含花青素，跟其他花青素蔬果比起来，CP 值最高。

石榴汁：含红石榴多酚和花青素两大抗氧化成分及亚麻油酸，维生素C、B6、E 和叶酸，有助调节免疫功能，可减缓肿瘤生长及扩散，减少化疗期间恶心呕吐的副作用。

优酪乳：提供优质蛋白质，有助消化、止泻，最好选草饲牛奶自制优酪乳，以免含过多糖分