5种刷牙的方法,帮助改善口气大的问题!

导读:疫情持续,每次外出都戴上口罩,长时间戴口罩容易引致口臭,一起看5种刷牙的方法,帮助改善口气大的问题。...

疫情持续,每次外出都戴上口罩,长时间戴口罩容易引致口臭,一起看5种刷牙的方法,帮助改善口气大的问题。

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1. 用橄榄油漱口

由于刷牙时无法完全去除口腔的污垢,因此当口腔变得干燥,便会引致口臭。 可以在睡前刷牙后,用1茶匙的橄榄油漱口1分钟,然后再吐掉。当中橄榄油可以黏附在口腔中,有助抑制细菌生长,第二朝醒来不致口气大。

2. 饭后待30分钟才刷牙

刷牙的时机应在吃东西的30分钟后。进食后,口中细菌分解食物,口腔呈酸性,而唾液会分泌出来中和酸性,当中食物的钙也会深入牙缝中,预防蛀牙。因此应最少待30分钟才刷牙!

3. 不要先沾湿牙刷

刷牙时先不要沾湿牙刷,这样会产生较少泡沫,使研磨效果更佳,加强清洁效度。

4. 用少量牙膏

少量牙膏已经达到清洁效果,如只用少量牙膏,会让人不知不觉用更多时间来刷牙,提升清洁的效果。大家在刷牙时也可以注意一下!

5. 闭口睡觉

除了喝水量不足,其中一个引致口臭习惯是张大嘴巴睡觉。不少人在睡觉时喜欢用口呼吸,以致口腔干燥,使唾液分泌减少、细菌量激增,因此醒来时口气特别大,大家可以习惯合上嘴巴睡觉来预防口臭!

增强口气的食物

不少食物吃了会容易口臭,大家要留意啦!

1. 洋葱、蒜头 当中的硫化合物会随血液流到肺,令呼出的气带有强烈的气味,所以最好避免进食过量。

2. 咖啡和酒精饮品 这类饮品容易令人口干,令口腔没有足够的口水冲走细菌,因而产生口气。所以,每次进食或喝咖啡后,要习惯喝足够的水。

3. 吞拿鱼和其他鱼类 当鱼死后,鱼中的酶会转化氧化三甲胺(TMAO)到三甲胺(TMA),产生鱼腥味。在鱼上可加酸性物质,如柠檬汁、醋和蕃茄汁以减少口中的鱼腥味。

改善口气的食物

若吃对食物,口气也可以改善!

1. 绿茶 它具有儿茶素,是一种抗氧化剂,可以对付口腔中的细菌,这对长期性的口气问题有帮助。

2. 乳酪 吃无糖具有益生菌的乳酪可以减少口中硫化物的气味。

3. 苹果、梨子 爽口的苹果或梨子提供机械式的清洁作用,令口中的食物分子更容易移除。

4. 橙、蜜瓜、莓 当中的维他命C可以对抗细菌和牙龈问题,令口臭得以改善。

5. 芹菜、萝卜、青瓜 这类蔬菜有助制造唾液,清洁口腔。

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关键词: 刷牙的方法
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