11种常见冬季热饮卡路里排行榜（附含糖量）

踏入十二月，天气开始转凉，本星期更降至12度，大家要注要保暖！在冬季中喝一杯热饮如好立克、热朱古力、热咖啡和奶茶等可以暖身驱寒，但注意不少热饮的糖分和卡路里也十分高，随时变相增肥，一起看看常见热饮之中哪款最卡路里最高，哪款最健康！

1位：特浓咖啡  29卡路里/0克糖

2位：柠檬茶  36卡路里/2克糖

3位：豆浆67卡路里/1.8克糖

4位：西洋菜蜜  86卡路里/19克糖

5位：泡沫咖啡  96卡路里/6克糖

6位：柠蜜  96卡路里/18克糖

7位：柠乐  100卡路里/22克糖

8位：咖啡  100卡路里/5克糖

9位：奶茶  110卡路里/7克糖

10位：杏仁霜  110卡路里/9.1克糖

11位：柚子茶  110卡路里/24克糖

成人每日糖分摄取量上限

世界衞生组织(世衞)在2015发出的新指引中，建议将糖分摄取量进一步减至每日能量总摄取量的5%以内，以每日摄取2000千卡能量的人为例，每天糖分摄取量应少於25克（5粒方糖）。

换算

1粒方糖=5克糖

1包糖=5克糖

1茶匙=4克糖

1杯热饮=240毫升

低糖=每100克／毫升食物含不超过5克糖

资料来源：cfs、hktvmall