10分钟居家减肚腩运动!10个简单动作轻松练成腹肌马甲线

导读:想减肥减肚腩,当然不少得做运动啦。而要在夏天到前练成骄人马甲线,当然不少得做腹肌运动。以下就有一套瘦腰操,只需要10分钟,就可以训练不同的腹部肌肉,而且在家也可以做...

想减肥减肚腩,当然不少得做运动啦。而要在夏天到前练成骄人马甲线,当然不少得做腹肌运动。以下就有一套瘦腰操,只需要10分钟,就可以训练不同的腹部肌肉,而且在家也可以做到,无需任何健身器材。快点看看怎样健康减肥啦~

整套瘦身操一共有10个动作,每个动作重覆40秒,中间休息20秒。

步骤:

1. 登山者 (重覆40秒)

2. 金字塔碰脚 (重覆40秒)

3. 90-90卷腹 (重覆40秒)

4. 卷腹 (重覆40秒)

5. 平躺抬腿 (重覆40秒)

6. 剪刀脚 (重覆40秒)

7. 侧平板转身 (右) (重覆40秒)

8. 侧平板转身 (左) (重覆40秒)

9. 俄罗斯转体 (重覆40秒)

10. 双向卷腹 (重覆40秒)

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