肚腩都有真假之分 了解成因类型对症下药

导读:夏天到了,又是时候同阳光玩游戏,但有个小肚腩怎么办呢?即使你是四肢纤瘦,都可能会有个小肚腩,想将之减掉首先要学懂分辨肚腩是真是假,再对症下药。...

夏天到了,又是时候同阳光玩游戏,但有个小肚腩怎么办呢?即使你是四肢纤瘦,都可能会有个小肚腩,想将之减掉首先要学懂分辨肚腩是真是假,再对症下药。

真假肚腩分别

「真肚腩」是指真正因脂肪积聚而成的肚腩,而「假肚腩」则由其他原因引起。想消灭「真肚腩」需要透过持之以恒地控制饮食和运动,而想消灭假肚腩的话,需要先了解成因。

真假肚腩怎么分?

方法一:以正确姿势站立,轻吸气收腹,肚腩因此消失,这是假肚腩;反之,不论坐、站、蹲等姿势,肚腩都仍然存在,便是真肚腩。

方法二:平躺时真肚腩会变得平伏,而假肚腩则不会。

假肚腩成因

1. 坐姿不正确

若然你需要经常坐着,且有寒背,加上平日少用腹肌,坐姿只靠背肌支撑的话,脊椎会呈「C」形,甚少郁动的腹部肌肉便会凸出来。

2. 怀孕时胎儿负荷过重

孕妇在怀孕时,胎儿会对脊椎的负荷增加,脊椎同样会呈「C」形,便会形成肚腩。

3. 多穿高跟鞋

穿高跟鞋的时候,身体会向前倾,而上半身就会为了保持平衡而向後挺,腰椎会因而向前拗,导致盆骨前倾,形成如肚腩凸起而臀部趷起。

4. 肠胃问题

有些人的肠胃比较敏感、消化不良,或吃下容易导致胀气的食物,例如豆类、番薯、洋葱等食物,都有机会导致腹胀。

5. 肿瘤

如果腹胀但体重减轻,还有腹痛、食慾不振等徵状,便不能掉以轻心,应及早就医,因为这有机会与肿瘤或其他疾病有关。

就以上5个成因,首3个解决假肚腩的方法都需要做适当的腹部、背部及臀部训练,而第4、5个成因则最好寻求医生意见。

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