小岛阳菜传授0元美容法！11个悄悄变美小习惯，你平常做对多少项？

日本AKB48前成员小岛阳菜，退团后人气持续高企。32岁的她保养得宜，近年更是愈变愈美！精致面容、知性美气质，以及姣好的完美身材，令不少女孩皆称羡。她所创立的时尚品牌「Her lip to」，凭着她的时尚眼光、亲身示范演绎，每季推出的服饰也大受欢迎！

最近，她在社交平台传授「0元美容法」，公开11个让人变美的好习惯。每天坚持做，你也可以像小岛阳菜一样，散发美丽、精致气质！

1. 「见水就喝」！补充水分很重要

常喝水能为身体、肌肤补给水分。若平常没有喝水习惯，一天要喝2公升水不是易事。小岛阳菜建议大家可以把水放在当眼处，看见水就喝。她拍摄时会准备一支水，那时会把水喝完。睡前床头也会放置水杯，出门也一定随身带着水。

2. 淋巴按摩/舌头操

拍摄前会进行耳部按摩，从放松耳部开始，促进血液循环并消除浮肿。由耳后顺至颈部及锁骨位置，进行淋巴按摩。另外也会由内而外按压眉骨、以指骨按额头等，有亮眼之效。还会做「舌头操」转动舌头，有小脸和淡化法令纹的效果！

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01拍摄前会进行耳部按摩，从放松耳部开始，促进血液循环并消除浮肿

02由耳后顺至颈部及锁骨位置，进行淋巴按摩。

03另外也会由内而外按压眉骨

04(内而外按压眉骨)

3. 常穿修身款式！

日本近期流行宽松舒适的服饰，小岛阳菜提醒常这样穿，会令人松懈，疏于管理身材。她每星期会穿2-3次针织材质连身裙，展现身材。除了流行男友风阔身牛仔裤，她也会穿紧身牛仔裤。

4. 每天坚持泡澡！

有一段时间工作忙碌，没有坚持每天泡澡，觉得身体新陈代谢变慢，当时体重也增长了。平常还会准备香氛蜡烛，制造舒适的入浴氛围，让自己有想泡澡心。

5.常吃蘑菇、根菜类和三文鱼

三文鱼含丰富的Omega-3脂肪酸，有美肌养肤之效，具抗炎及抗衰老功效。除了三文鱼外，营养价值高的蘑菇与根菜类，小岛阳菜平日常点来吃。

6. 时刻记住自己最佳体重

这也是重要一点！记着最佳体重，警惕自己时刻保持良好身材。

7. 有意识地上扬嘴角

疫情下常戴口罩，面部表情常被遮挡住，小岛阳菜感觉自己嘴角很少上扬。平时会提醒自己，时刻微笑，告别显得衰老的下垂嘴角！

8. 保持仰睡

小岛阳菜表示总觉得侧睡──长期只侧向一边，可能会改变脸型。台湾皮肤科医生指长久侧睡令脸部肌肉受压，易生皱纹或导致脸歪不对称，唯目前未有充分研究证实。

9. 尽量喝热水

喝热水也是她的美肌养生好习惯。平日她会煲一大壶水，慢慢在家中饮用。

10. 洗面后用清洁的纸巾擦拭

不用毛巾，只用纸巾来抹脸，这个习惯小岛阳菜已坚持了10年以上。毛巾使用时间久，没有好好清洁易滋生细菌。她主张凡接触脸部的东西，也必须干净，所以使用洗面后总使用纸巾。

11. 意识时刻有人在看自己

想要变得美丽的话，要怀着「时刻都有人关注自己」的想法，对妆容打扮、身材管理、行为体态都不能松懈！每天也会保持积极乐观的良好心态。不只本人要美，她的社交平台也会好好经营，让大家看到她美丽的一面！