常穿紧身裤易有橙皮纹！橙皮纹成因＋减淡橙皮纹方法

不少人士爱穿热裤、短裤，假日会到沙滩玩乐，女士更爱穿比坚尼大展身材，但有不少人却步，不够胆穿短裤，其中一个原因可能是臀部、大腿有橙皮纹，像妊娠纹。其实橙皮纹的成因是什么？有什么人士特别高危？有什么方法可以减淡和预防橙皮纹？大家一起看看。

橙皮纹成因

橙皮纹（Cellulite）不是一种疾病，它其实只是皮下脂肪圑，皮下脂肪在组织之间挤压形成凹凸形状，凸出的就是脂肪，外观像橙皮。橙皮纹常出现于大腿和臀部附近，因为这些部位有聚集较多的脂肪组织。

有80-90%的人都曾经有橙皮纹，不论是男或女、胖或瘦、少或老、有否怀孕都有机会出现橙皮纹，这是一个常见的现象。

什么人士容易有橙皮纹？

1. 由于体内脂肪量增加，使皮肤表皮过度扩张，体重增加的人容易有橙皮纹。而正在瘦身的人短时间内使上表皮皱缩，使皮肤来不及缩小，也会引起橙皮纹。

2. 缺乏运动的人，久坐或久站的人，容易造成下肢血液循环差，新陈代谢低，容易出现橙皮纹。

3. 常穿紧身内裤的人，臀部血液不流通，容易形成橙皮纹。

4. 饮食习惯不良的人，由于摄取过量脂肪、碳水化合物、盐分，少摄取纤维，容易引致肥胖，出现橙皮纹。

5. 更年期的妇女，雌激素减少分泌，血液循环较差，使脂肪更容易积聚，骨胶原也减少制造，使橙皮纹更容易出现。

6. 年老的人，皮肤变得松弛，骨胶原也减少制造，使皮下脂肪团更容易形成。

7. 遗传，基因决定了一个人的新陈代谢速率、皮下脂肪分布、种族和血液循环程度等，使某类人特别容易有橙皮纹。

8. 吸烟人士

减淡橙皮纹建议

1. 多做运动，促进身体血液循环，提高陈代谢速率。避免长时间久坐，每隔30分钟活动一下四肢。

2. 维持健康饮食模式，少吃高脂、高糖、高盐食物，增加纤维摄取量，从而减少脂肪积聚，营养师周靖雯指出减肥人士可以多吃粗纤维，如麦皮、糙米和红米等，增加饱腹感，减少肥胖的机会。

3. 中医指出若想补充骨胶原，可以多吃有丰富维他命C的食物，如士多啤梨、蓝莓、奇异果等，帮助身体制造骨胶原，以保持皮肤弹性，避免皮肤松弛、老化而引起的橙皮纹。可以按下图来了解除了吃橙外，维他命C含量高的食物！

但留意只吃骨胶原含量丰富食物如花胶、猪脚、猪皮、鱼皮等并无助于补充骨胶原，因为骨胶原在体内会被消化，分解成胺基酸，无法被皮肤所利用，因此要吃对食物才可以保持皮肤紧致。

4. 不要长时间穿着紧身内裤，长时间穿着过份紧身的内裤或裤子会使下肢的血液循环变差，使氧气供应给下肢的细胞减少，新陈代谢变慢，容易积聚脂肪。

5. 保持良好生活习惯，如戒烟。